Een jaar lang persoonlijke begeleiding bij gewichtsverlies, volledig digitaal!
Wil je meer energie, je zelfverzekerder voelen en eindelijk afscheid nemen van die extra kilo’s? Doe mee aan het digitale leefstijlprogramma en werk aan je gezondheid met persoonlijke begeleiding van een leefstijlcoach.
Gewicht verliezen is niet makkelijk en de verloren kilo's eraf houden al helemaal niet. Met Vitaal+ help ik je gedurende een jaar niet alleen met gezond eten en bewegen, maar ook hoe je deze nieuwe gewoontes blijvend in je leven integreert.
Doordat we geregeld contact hebben, en ik je door middel van opdrachten bij kan sturen, hou je de motivatie hoog. Samen werken we aan een gezond leefstijlplan dat past bij jou.
Zowel de communicatie als de opdrachten zullen digitaal plaatsvinden. Zo hou je je flexibiliteit en kun je op je eigen tempo werken aan je gezondheid.
Doe mee en ontdek de kracht van een gezonde leefstijl!
Hoe werkt het Vitaal+ programma?
Intake
Zodra je ingeschreven bent, ontvang je van mij een e-mail met intakeformulieren. Het is belangrijk dat je de tijd neemt om deze formulieren in te vullen. Hoe meer informatie je me vanaf het begin kunt geven, hoe krachtiger we van start kunnen.
Leefstijlplan op maat
Aan de hand van de intakeformulieren, maak ik een eerste leefstijlplan voor je. Aan de hand van maandelijkse evaluaties en opdrachten, zullen we meer inzicht krijgen in je huidige leefstijl en de valkuilen. Hiermee kunnen we jouw persoonlijke leefstijlplan optimaliseren, net zo lang tot het helemaal bij je past. Zo kun je je gezonde leefstijl ook op de lange termijn volhouden!
Maandelijkse evaluatie
Door het invullen van het maandelijkse evaluatieformulier, laat je mij weten wat goed gaat en waar je wat hulp bij kunt gebruiken. We zullen de behaalde resultaten inzichtelijk maken en je kunt mij jouw eigen vragen stellen. Wees zo volledig mogelijk en stuur het ingevulde formulier op tijd terug, zodat ik er mee aan de slag kan. Ik beantwoord je vragen zo snel mogelijk en stuur bij waar nodig.
Voedingsadvies en een eetschema
De eerste maand zal ik je vragen om eetverslagen bij te houden. Aan de hand van deze verslagen, kan ik een concreet voedingsadvies geven. Ook maak ik een eetschema voor je. Mocht je situatie veranderen gedurende het traject, dan kunnen we het schema herzien. Dit kan bijvoorbeeld nodig zijn wanneer je veel gaat sporten, het gewichtsverlies ongewenst stagneert of wanneer je juist wilt stabiliseren.
Beweegadvies en een beweegschema
Naast voeding is ook bewegen heel belangrijk. Samen brengen we in kaart welke vormen van beweging voor jou mogelijk zijn en hoe we er het maximale uit kunnen halen om jouw doelen te bereiken. Ook hierbij zullen we werken met verslagen en een beweegschema, en schaven we bij waar nodig gedurende het traject.
Terugvalpreventie
Het hele traject duurt een jaar en dat is niet voor niets. De echte uitdaging bij afvallen zit hem namelijk op de lange termijn. Het welbekende jojo-effect: je bent lekker wat kilootjes kwijt geraakt, maar dan slopen de oude gewoontes er weer langzaam in en ben je weer terug bij af (zo niet erger...!). Halverwege het traject zullen we dan ook de focus langzaam gaan verschuiven vaan terugvalpreventie. Met de juiste kennis, tips en trucs, zullen we werken aan duurzame gedragsverandering, zodat je ook op de lange termijn de vruchten zult plukken van je harde werken!
Gezonde thema's en wekelijkse lessen
Elke maand zullen we een ander thema onder de loep nemen. Voeding en beweging komen uiteraard uitgebreid aan bod, maar we zullen ook aandacht besteden aan bijvoorbeeld de invloed van slaap, stress, eiwitten en suiker. Wekelijks ontvang je een e-mail met informatie, een presentatie, een huiswerkopdracht of een challenge die past bij het thema van die maand. Door steeds kleine veranderingen door te voeren, zul je merken dat het steeds makkelijker wordt. Deze overwinningen zijn een boost voor de motivatie en zorgen ervoor dat de focus hoog blijft.
Leonie Fransen, jouw leefstijlcoach!
Ik ben Leonie Fransen en ik ben je persoonlijke leefstijlcoach gedurende het programma. Ik heb altijd al een passie gehad voor de kracht van leefstijl betreft de gezondheid. Met mijn achtergrond als diëtist en kennis op het gebied van mentaal welzijn, hoop ik jou hetzelfde te kunnen laten ervaren, zodat een gezond gewicht een positieve missie wordt in plaats van die eeuwige strijd. Voor blijvend resultaat zul je ook naar het grote geheel moeten kijken. Hierbij denk ik natuurlijk aan beweging, maar ook zeker aan ruimte voor ontspanning en de leuke dingen in het leven.
Om een passend advies te kunnen geven, zal ik je om veel informatie vragen. Ook vind ik het belangrijk dat je meedenkt hoe we het beste invulling kunnen geven aan jouw leefstijlplan. Zo bereiken we jouw doelen op een manier die bij jou en je leven past en minimaliseren we de kans op terugval.
Wil je meer weten over mijn achtergrond, neem dan ook eens een kijkje bij leefstijlcoach.
Aanmelding en kosten
Wanneer je je aanmeldt, sturen wij een bevestiging per e-mail met daarin een betaallink. Voor een jaar persoonlijke begeleiding met het Vitaal+ programma betaal je €540,-*.
Zodra je betaling binnen is, zul je binnen enkele werkdagen een e-mail ontvangen met daarin het intakeformulieren en kunnen we officieel van start!
Behoefte aan meer informatie? Stuur vrijblijvend een e-mail met je vraag.
*I.v.m. de KOR zal er geen BTW gerekend worden en zullen facturen enkel worden opgesteld op verzoek binnen 4 weken na de aanmelding.
Aanmeldformulier Vitaal+
Vermeld bij 'Bericht' dat het gaat om het Vitaal+ programma.
Maak jouw eigen website met JouwWeb