Kort samengevat is lifestyle coaching, ofwel leefstijlcoaching, het begeleiding bij het verbeteren van de leefstijl. Het is bedoeld voor iedereen die graag gezonder wil gaan leven of wil werken aan zijn algehele welzijn.
De precieze reden verschilt natuurlijk per persoon, maar de meest voorkomende zijn:
Leefstijl is een breed begrip, maar als het gaat om het verbeteren van de gezondheid, zowel fysiek als mentaal, zijn de onderstaande middelen erg effectief:
Ieder mens is anders en zo is een gezond voedingspatroon ook voor iedereen weer anders. Als leefstijlcoach, maar ook als diëtist, kan ik je helpen met een voedingsadvies dat is afgestemd op jouw leefstijl en gezondheid. Dit kan zijn in de vorm van een voedingsschema, maar ook in de vorm van een peptalk of achtergrondinformatie zodat jij je goede voornemens vol kunt houden.
Zonder beweging kan zowel het lichaam als het brein niet goed functioneren. En al is het maar een klein beetje beter, het kan enorm veel betekenen voor je gezondheid. Het begin is soms lastig, maar wellicht kan ik je een steuntje in de rug geven door samen te gaan wandelen of hardlopen. We kunnen ook een trainingsschema opstellen, aangepast op jouw leefstijl, om zo je gezondheid of sportprestaties te verbeteren.
Wanneer je niet goed slaapt, kun je in neerwaartse spiraal raken. Gezond eten wordt moeilijker, je hebt weinig energie om te sporten en je vertroebelde geest maakt het moeilijk een oplossing te vinden. ’s Nachts piekeren, niet in slaap kunnen vallen of juist vaak wakker worden: hoe moe je ook bent, soms wil het gewoon niet lukken. Door je leefgewoonten, chronotype en slaapritme eens goed onder de loep te nemen, kun je stap voor stap de kwaliteit van je slaap verbeteren en zo de neerwaartse spiraal omkeren.
We kunnen niet met en we kunnen niet zonder. Het helpt om helder te krijgen waar je energie van krijgt en wat je energie kost, maar ook waar je blij van wordt en waarvan juist niet. Het is belangrijk om hier op de details in te gaan. Welke elementen in bijvoorbeeld je werk vind je wel leuk en welke niet? Als alles goed in kaart is gebracht, kun je veel gerichter je leven in gaan richten naar wat jij fijn vindt.
Het helpt om bezig te blijven met het onderwerp gezonde leefstijl, zodat je enthousiasme en focus hoog blijven. Op deze manier is de kans groot dat je het weet om te zetten in duurzame gedragsverandering.
Met enige regelmaat zal ik een nieuw artikel schrijven. Kom dus geregeld even kijken om inspiratie op te doen!
Wil je niets missen? Volg Lifestyle Coaching Moving Forward op LinkedIn, Facebook of Instagram.
Ghreline speelt een cruciale rol in de communicatie tussen de maag en de hersenen. Wanneer de maag leeg is, wordt er ghreline vrijgegeven in de bloedbaan. Zodra je eet en de maag weer vol is, neemt de productie van ghreline af en wordt het gevoel van honger onderdrukt. Dit maakt ghreline een essentieel hormoon in de balans tussen energie-inname en -verbruik.
In de herfst- en wintermaanden worden de dagen korter en dat betekent dat we minder daglicht zien. We vertrekken in het donker en komen pas thuis als de zon alweer onder is. Overdag zitten we veelal binnen en dat heeft ongemerkt veel invloed op onze gezondheid en welzijn.
Co-rumineren houdt in dat je samen met iemand langdurig en herhaaldelijk blijft praten over negatieve ervaringen en emoties. Dit lijkt misschien op een gezonde vorm van steun bieden, maar het kan op lange termijn er juist voor zorgen dat je je slechter voelt.
Cafeïne is een van de meest geconsumeerde psychoactieve stoffen ter wereld. Het zit in koffie, thee, energiedrankjes, chocolade, en zelfs in sommige medicijnen. Voor velen is cafeïne een essentieel onderdeel van hun dagelijkse routine, maar wat zijn nu eigenlijk de effecten van cafeïne op de gezondheid?
Het is geen geheim dat langdurig zitten schadelijk kan zijn voor onze gezondheid. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om meer beweging in je werkdag te integreren zonder productiviteit te verliezen.
Er zijn geen goede en slechte hormonen. We hebben ze namelijk allemaal hard nodig. Maar als er één het zwarte schaap is onder de hormonen dan is het wel cortisol. Net als adrenaline, is het een stresshormoon, alleen spreken we over cortisol een stuk minder positief. Hoog tijd om cortisol eens in de spotlight te zetten.
Maak jouw eigen website met JouwWeb