Dat beweging essentieel is voor gezond ouder worden, dat is bij iedereen wel bekend. Veel bewegen en sporten helpt bij het voorkomen van dementie en het behouden van je afweer. Ook gaat het de spierafbraak tegen en blijf je fysiek langer fit. Maar wist je dat we de biologische leeftijd letterlijk kunnen uitlezen uit je DNA?
Een gen is een stukje DNA dat bepaalde kenmerken van jou beschrijft. Deze genen zitten op een soort strengen welke we chromosomen noemen. Het is belangrijk voor onze gezondheid dat onze chromosomen in goede conditie blijven.
Telomeren zijn een soort kapjes welke op de uiteinden van onze chromosomen zitten. Wanneer we ouder worden, worden deze telomeren steeds wat korter. Op deze wijze kunnen we dus onze biologische leeftijd aflezen aan de lengte van onze telomeren. Hoe korter de telomeren, hoe ouder we biologisch gezien zijn.
Wetenschappers hebben ontdekt dat veel beweging en een gezonde leefstijl ervoor zorgen dat de telomeren in goede conditie blijven en minder snel verkorten. Sterker nog: door meer te bewegen en gezonder te leven kunnen de telomeren weer langer worden. Zelfs op middelbare leeftijd!
De welbekende ouderdomskenmerken, zoals rimpels, vermoeidheid en stram zijn, komt grotendeels doordat we ons lichaam niet meer goed kunnen herstellen. Wanneer onze chromosomen in goede conditie blijven, zullen we minder last hebben van ouderdomskwalen en -ziekten en kun je er dus ook letterlijk jonger uit komen te zien. En wie wil dat nou niet? Hoog tijd dus om aan een gezonde leefstijl te werken!
Benieuwd naar wat Lifestyle Coaching Moving Forward voor jou kan betekenen? Maak snel een afspraak!
Reactie plaatsen
Reacties