Het mentale welzijn en de fysieke gezondheid hebben sterke invloed op elkaar. Wanneer je fysiek gezond bent, zul je je mentaal ook beter voelen en als je je mentaal goed voelt is het makkelijker om gezond te leven. Echter, als dingen even niet zo lekker gaan, wordt het steeds moeilijker om je gezonde gewoonten vol te houden en kun je in een vicieuze cirkel belanden.
Maar wat is een gezonde leefstijl? Leefstijl is een breed begrip, maar er zijn wel een paar pijlers die veel invloed hebben op de algehele gezondheid, namelijk slapen, voeding, beweging, stress, sociaal contact en zingeving.
Stress
Stress wordt vaak gezien als iets negatiefs, maar dat is wat kort door de bocht. Een mens gedijt vaak goed bij een beetje reuring in het leven. Dit kan plezier en voldoening geven. Verveling daarentegen kan juist een dooddoener zijn voor je levenslust. Wanneer je fysiek gezond bent, heb je een grotere draagkracht voor stress, maar er is natuurlijk ook zo iets als te veel stress. Het is dus zoeken naar een juiste balans van activiteiten voor jou.
Slapen
Slapen zorgt voor zowel lichamelijk als geestelijk herstel. Wanneer je goed slaapt kan je lichaam beter functioneren. Je zult merken dat je automatisch meer zin hebt om te bewegen en dat gezond eten een stuk makkelijker is. Ook voel je je wellicht een stuk minder rot bij die vervelende situatie op werk. Niks is zo fijn als uitgerust wakker worden en vol energie en positiviteit aan de dag te kunnen beginnen. Maar, wat is goed slapen? Of nog beter, hoe kun je er voor zorgen dat je goed slaapt?
Voeding
We weten allemaal dat eten veel invloed heeft op de gezondheid. Het geeft je energie om te presteren en bouwstoffen om te herstellen. Het is bepalend voor een gezond gewicht en je weerstand. Er zijn echter zoveel voedingsadviezen, dat het soms lastig is om te bepalen wat gezonde voeding is voor jou. Bovendien is voeding ook sterk verbonden met sociaal contact en plezier; twee factoren die ook belangrijk zijn voor het menselijk welzijn. Het is de kunst om een eetpatroon te ontwikkelen dat goed bij jou past, zodat je het ook kunt volhouden op de lange termijn.
Beweging
Het lichaam heeft beweging nodig om goed te kunnen functioneren. Wanneer je voldoende beweegt, zul je merken dat je je beter kunt concentreren, positiever in het leven staat en beter slaapt. In combinatie met adequate rust en voeding, kun je je lichaam trainen zodat je meer en intensievere beweging aan kan. Op elke leeftijd!
En vergeet niet: alle beetjes helpen. Je hoeft echt geen marathon te kunnen lopen om gezond te zijn.
Sociaal contact
Een goed gesprek, een hartelijke begroeting of een stevige knuffel. Bij sociaal contact maken we oxytocine en dopamine aan; hormonen die stress en pijn verminderen. De één wil graag veel en vaak mensen om zich heen, terwijl de ander liever af en toe één op één contact heeft. Sociaal contact, in de vorm die bij jou past, is een belangrijke factor als het gaat om gelukkig zijn. Als je weet waar jij behoefte aan hebt, kun je doelgericht je leven hier op inrichten.
Zingeving
Zingeving kan een wat lastig begrip zijn, maar daarom misschien des te belangrijker om hem als pijler te zien als het gaat om het welzijn van de mens. Als je namelijk een duidelijk doel voor ogen hebt, is het veel makkelijker om de stappen te zetten die er voor nodig zijn om het te bereiken. Je staat hierdoor bewuster in het leven en het levert meer voldoening op. Het zal je mentale welzijn direct verbeteren, maar indirect ook zeker je fysieke gezondheid.
Een leefstijlcoach kan je helpen bij het verbeteren van jouw leefstijl. Benieuwd naar wat Lifestyle Coaching Moving Forward voor jou kan betekenen? Maak snel een afspraak!
Reactie plaatsen
Reacties