Eindelijk! Je hebt je streefgewicht bereikt en je kunt de touwtjes weer laten vieren. Vanaf nu wordt het een stuk makkelijker… zou je denken... Maar helaas geldt dit niet voor mensen die ernstig overgewicht hebben gehad.
Er zijn meerdere oorzaken waarom het zo ontzettend moeilijk is om je nieuwe gewicht te behouden.
Het lichaam heeft een natuurlijk gewicht waar het altijd naar zal streven. We noemen dit ook vaak het setpoint. Wanneer je afvalt en je een lange tijd op het nieuwe gewicht blijft, zal het setpoint ook langzaam zakken. Je lichaam went aan dit nieuwe gewicht en het zal makkelijker worden om op gewicht te blijven. Een mooi mechanisme. Echter laten onderzoeken zien, wanneer mensen veel gewicht zijn verloren, het setpoint nooit helemaal mee zakt en dus blijvend verhoogd is.
Wanneer je afvalt, zal je metabolisme veranderen. Je lichaam blijft streven naar je hoge setpoint en om het afvallen tegen te gaan wordt je metabolisme in een soort spaarstand gezet. Als dit lang aanhoudt, kan je rustmetabolisme blijvend verlaagd raken, soms met wel 700 kCal per dag. Dus waar een gemiddeld persoon 2100kCal verbruikt, kan iemand met een obesitas verleden slechts 1400 kCal eten zonder weer in gewicht toe te nemen. De touwtjes laten vieren zit er dus niet in en de strijd blijft doorgaan.
Ook maakt je lichaam het hongerhormoon ghreline aan bij gewichtsverlies. Je zult hierdoor geneigd zijn meer te gaan eten. Bij mensen die veel gewicht zijn verloren, zien we dat er nog steeds veel ghreline wordt aangemaakt, ook al hebben ze genoeg gegeten. Je houdt dus voortdurend trek en zie dan maar eens minder te eten.
Wanneer je als kind al worstelde met overgewicht wordt het nog eens extra moeilijk. Tijdens de groeiperioden in je kindertijd en in je pubertijd groeien de vetcellen hard in grootte en aantal. Vetcellen groeien doordat er vet in wordt opgeslagen. Als een vetcel eenmaal té groot wordt, dan splitst die vetcel zich, waardoor het aantal vetcellen nog verder in aantal groeit. Die extra vetcellen raak je nooit meer kwijt. In vetcellen wordt het verzadigingshormoon leptine aangemaakt. Wanneer je vetcellen nagenoeg leeg zijn, dan geven ze minder leptine af en wordt je eetlust dus niet geremd. Als je meer vetcellen hebt om dezelfde hoeveelheid vet op te slaan, zul je dus eerder lege vetcellen hebben en dus meer trek.
Hoe vervelend ook, het is dus heel menselijk toch weer wat aan te komen nadat je bent afvallen. Wees mild voor jezelf, gooi de handdoek niet in de ring en vergeet vooral niet hoe ontzettend knap het is dat je al die kilo’s bent kwijtgeraakt!
Last van overgewicht en wil je er graag wat aan doen? Wellicht is Gecombineerde Leefstijl Interventie iets voor jou. Je krijgt intensieve begeleiding van een leefstijlcoach volledig vergoed door de zorgverzekeraar. Lifestyle Coaching Moving Forward biedt X-Fittt GLI aan in Den Haag. Meer informatie heirover is te vinden op de pagina Vergoed Afvallen.
Benieuwd naar wat Lifestyle Coaching Moving Forward voor jou kan betekenen?
Reactie plaatsen
Reacties