In de zoektocht naar een gezonde leefstijl stuiten we vaak op obstakels. Soms zijn dat externe factoren zoals tijdgebrek, maar vaker nog zijn het interne hindernissen zoals onze mindset. Je mentaliteit en je leefstijl zijn sterk met elkaar verbonden. Ze kunnen elkaar tegenwerken, maar gelukkig ook versterken.
In deze blog bespreken we hoe een positieve mindset kan helpen bij het volhouden van een gezonde leefstijl, én hoe een gezonde leefstijl op zijn beurt bijdraagt aan een positieve mindset.
De uitdrukking "fake it till you make it" klinkt misschien wat oppervlakkig, maar het is een krachtig hulpmiddel als het gaat om gedragsverandering. Het idee hierachter is dat je, door je te gedragen alsof je al de persoon bent die je wilt worden, je uiteindelijk ook echt die persoon wordt. Dus zelfs als je nog niet volledig gelooft dat je een sportief en gelukkig persoon bent, kun je je al wel zo gedragen. Door er simpelweg naar te handelen, verandert niet alleen je gedrag, maar uiteindelijk ook je overtuigingen en gevoelens over jezelf.
Stel je voor: je hebt nooit echt genoten van sporten, maar je besluit toch dagelijks naar de sportschool te gaan en gezond te eten. In het begin voelt het misschien geforceerd, alsof je een rol speelt. Maar naarmate de tijd verstrijkt, zal het je een oprecht gevoel van zelfvertrouwen en plezier in je nieuwe leefstijl geven. Door consistent gedrag te vertonen, begin je te geloven in je eigen capaciteiten en sportieve identiteit, en wordt het makkelijk om je nieuwe, gezonde leefstijl vol te houden.
En zo hebben we ook de term "self-fulfilling prophecy". Dit principe stelt dat wat je gelooft, uiteindelijk je realiteit zal worden. Als je denkt dat je een gezonde leefstijl niet kunt volhouden, dan is de kans groot dat je gedrag die overtuiging zal volgen. Je zult sneller opgeven bij tegenslagen en jezelf bevestigen in je idee dat gezond leven "toch niets voor jou is". Aan de andere kant, als je gelooft dat je in staat bent om gezond te leven en je je inzet om die gedachte waar te maken, dan zul je merken dat het steeds makkelijker wordt om gezonde keuzes te maken.
Een positieve mindset helpt niet alleen om een gezonde leefstijl vol te houden, maar een gezonde leefstijl draagt op zijn beurt ook weer bij aan een positieve mindset. Wanneer je gezond eet, voldoende beweegt en goed slaapt, ervaar je direct de voordelen in je mentale welzijn. Je voelt je fitter, energieker, en vaak ook gelukkiger. Deze fysieke verbeteringen zorgen ervoor dat je positiever gaat denken over jezelf en je capaciteiten. Hierdoor word je mentaal sterker en krijg je meer vertrouwen in het volhouden van een gezonde leefstijl.
Het is een cirkel die elkaar versterkt: door positieve gedachten houd je het vol om gezonde keuzes te maken, en door die gezonde keuzes voel je je steeds beter, wat je mindset verder versterkt. Dit zorgt ervoor dat je gezonde gedrag niet iets tijdelijks is, maar een duurzame verandering wordt.
Een gezonde leefstijl begint met actie, maar het volhouden ervan wordt een stuk makkelijker wanneer je mindset in lijn is met je doelen. Een leefstijlcoach kan je hierbij helpen. De sleutel is om niet alleen te focussen op wat je doet, maar ook hoe je erover denkt. Begin vandaag met kleine stappen, geloof in jezelf, en je zult zien dat je steeds dichter bij je doelen komt, zowel mentaal als fysiek.
Maak een afspraak bij Lifestyle Coaching Moving Forward.
Reactie plaatsen
Reacties