Meer beweging doet wonderen voor je gezondheid en welzijn, maar er zijn natuurlijk altijd uitzonderingen. Heb je serieuze gezondheidsklachten en twijfel je of het voor jou veilig is om meer te gaan bewegen? Dan kan het helpen om met je (huis)arts de PAR-Q door te nemen.
PAR-Q staat voor Physical Activity Readiness Questionnaire. Het is een vragenlijst die gebruikt wordt bij het beoordelen van de veiligheid bij meer beweging. Het is bedoeld voor mensen tussen de 15 en de 69 jaar en kan als indicatie gebruikt worden, waarbij een arts uitsluitsel kan geven.
De vragen zijn als volgt:
- Heeft een arts ooit gezegd dat u een hartprobleem heeft en dat u alleen fysieke inspanning op advies van een arts zou mogen uitvoeren?
- Heeft u pijn op de borst bij fysieke inspanning?
- Heeft u in de afgelopen maand pijn op de borst gehad terwijl u geen fysieke inspanning uitvoerde?
- Verliest u wel eens uw evenwicht als gevolg van duizeligheid of verliest u wel eens het bewustzijn?
- Heeft u een skelet- of gewrichtsprobleem (bijvoorbeeld aan rug, knie of heup) dat kan verergeren door een verandering in u fysieke activiteiten patroon?
- Schrijft uw arts op dit moment medicijnen voor (bijvoorbeeld plas pillen) in verband met bloeddruk of hartprobleem?
- Bent u op de hoogte van andere redenen waarom u geen fysieke inspanning zou mogen uitvoeren?
Wanneer je één of meerdere vragen met Ja'' hebt moeten beantwoorden, is het belangrijk eerst je arts te raadplegen voordat je begint met de fysieke activiteiten. Hierbij is het handig om de ingevulde vragenlijst mee te nemen naar uw arts.
De arts kan vertellen of het veilig is om de hoeveelheid beweging op te voeren en wat hiervoor de juiste aanpak is. Vaak moet de hoeveelheid beweging geleidelijk opgebouwd worden en is begeleiding hierbij gewenst. Hiervoor zijn diverse programma’s, bijvoorbeeld 'Hart in Beweging', waar uw arts u meer over kunt vertellen.
Kun je wel wat hulp gebruiken bij het oppakken van je sportieve ambities? Een leefstijlcoach kan je helpen met een trainingsprogramma die goed bij jou en je leven past. Maak een afspraak bij Lifestyle Coaching Moving Forward.
Reactie plaatsen
Reacties