‘Ik heb er mijn buik vol van’. ‘Ik krijg geen hap door mijn keel’. ‘Vlinders in je buik’. De relatie tussen onze gemoedstoestand en de spijsvertering is een gegeven. De hersenen en de darmen zijn heel nauw verbonden met elkaar.
Onze darmflora kan van invloed kan zijn op onze geest. Zo blijkt uit onderzoek dat het geven van probiotica kan helpen om piekeren te verminderen en beter om te gaan met tegenslagen. We noemen dit ook wel psychobiotica.
Stukje bij beetje worden de achterliggende mechanismen ontrafelt. Zo weten we nu dat bepaalde bacteriën de darmwand kunnen verstevigen. Dat is belangrijk, want de darmwand is de barrière tussen je bloedbaan en de inhoud van je darmen. De inhoud van je darmen bestaat tenslotte niet enkel uit voedselresten, maar vaak ook bacteriën, virussen of giftige stoffen. Een sterke darmwand zorgt ervoor dat de voedingsstoffen wel in de bloedbaan komen, maar de schadelijke stoffen niet. Zo krijgt het immuunsysteem rust en zal het stressniveau in je lichaam zakken. Meer hierover in het artikel 'De wisselwerking tussen stress en je darmflora'.
Dan zijn er ook nog bacteriën die het stofje tryptofaan aanmaken. Deze stof komt in de bloedbaan terecht en gaat vervolgens naar de hersenen. Daar wordt uit tryptofaan vervolgens serotonine gemaakt: een neurotransmitter die je een gevoel van geluk geeft.
Ook zijn de darmen letterlijk verbonden met de hersenen door het zenuwstelsel. De nervus vagus, een grote zenuwbaan, loopt van je hoofd rechtstreeks naar je darmen. Bacteriën in de darmen kunnen invloed uitoefenen op deze zenuw. Dat doen ze door bijvoorbeeld neurotransmitters aan te maken of via hormonen die in het darmslijmvlies worden aangemaakt.
De juiste voeding, beweging en ontspannen hebben veel invloed op het microbioom. Een gezonde leefstijl geeft meer rust in de buik, maar dus ook in het hoofd. Wat je hier voor moet doen, zullen we in een later artikel bespreken. Wil je niks missen? Volg Lifestyle Coaching Moving Forward op de socials: Facebook, LinkedIn en Twitter.
Kun je wel wat hulp gebruiken bij het verbeteren van je leefstijl? Maak een afspraak bij Lifestyle Coaching Moving Forward.
Reactie plaatsen
Reacties