Als we het hebben over stress en hormonen, dan denken we vaak gelijk aan cortisol. Maar ook adrenaline is een belangrijk stresshormoon.
Adrenaline zorgt ervoor dat je in een fractie van een seconde klaar bent voor actie. Je pupillen zullen zich verwijden zodat je meer lichtinval in je ogen hebt en dus meer zicht. Je hartslag zal verhogen, zodat er meer zuurstof naar de spieren gaat. En je spijsvertering zal op een laag pitje komen te staan, zodat alle energie gebruikt kan worden voor de benodigde actie.
Adrenaline is heel effectief als je plots moet uitwijken voor een auto of moet vluchten voor een brand. Maar te lang een hoog adrenalinegehalte is nadelig. Een belangrijke functie van adrenaline is namelijk dat het ervoor zorgt dat er zoveel mogelijk energie naar de belangrijkste processen gaan, denk bijvoorbeeld aan je spieren. Andere functies worden daarmee dus tekortgedaan, zoals de spijsvertering, maar ook het vernieuwen van nieuwe cellen en weefsels.
Wanneer dat van korte duur is, is dat geen probleem. Het ontwijken van de auto is op dat moment tenslotte belangrijker dan het verteren van je ontbijt. Dat komt later wel weer als je eenmaal veilig thuis bent. Maar houdt de adrenaline rush lang aan, dan geeft dat flink wat problemen.
In den beginne zal het leiden tot buiklachten, slecht slapen en vermoeidheid. Maar op de lange duur zal je fysieke gestel in zijn geheel verslechteren. Dit is bijvoorbeeld het geval wanneer we stress hebben door een te druk leven of een langere tijd bang zijn een naaste te verliezen. Als er niet geregeld tijd is voor ontspanning, kan het lichaam zich niet herstellen. Je draagkracht zal steeds verder afnemen, waardoor je in een neerwaartse spiraal raakt.
Zorg dus voor voldoende ontspanning, ook al lijken andere dingen prioriteit te hebben. Leuke dingen doen is uiteraard ook goed voor ontspanning, maar vergeet ook niet geregeld gewoon even helemaal niks te doen. Een beetje rommelen in huis of luieren op de bank. Ook al voelt het soms als verloren tijd, het is juist een waardevolle investering!
Kun je wel wat hulp gebruiken bij het leren omgaan met stress? Maak een afspraak bij Lifestyle Coaching Moving Forward.
Reactie plaatsen
Reacties