Wat als slapen geen ontspannen bezigheid meer voor je is?
Wanneer slaapproblemen wat langer aanhouden, kan er slaapstress ontstaan. Wanneer je keer op keer slecht slaapt, kun je tegen het slapen op gaan zien. Er ontstaat stress rondom het slapen, waardoor ontspannen inslapen of doorslapen moeilijk wordt en de slaapproblemen alleen maar verergeren.
Stel je voor, je hebt moeilijkheden op je werk. Er is een hoge werkdruk en de werksfeer heeft er onder te leiden. Door de drukte val je moeilijk in slaap en wanneer je halverwege de nacht wakker wordt, lig je te piekeren over de woorden van die geïrriteerde collega, totdat de zon weer op komt. Na een week ben je doodmoe, waardoor je besluit in het weekend een goede borrel te nemen voor het slapen gaan en eens lekker uit te slapen de volgende dag.
Maar op zondag zie je al op tegen de maandag en door het uitslapen wordt het inslapen nog moeilijker. Het piekeren begint een vast ritueel te worden in de nacht en je ziet overdag al op tegen de nieuwe nacht die komen gaat. De alcohol in het weekend zorgt voor een nog slechtere slaapkwaliteit en je raakt alleen nog maar vermoeider. Zelfs wanneer het oorspronkelijke probleem, de moeilijkheden op werk, al zijn opgelost, houden je nieuwe gewoonten de slaapproblemen in stand.
Het kan moeilijk zijn deze cirkel te doorbreken, maar met een goede, gestructureerde aanpak kun je er zeker uitkomen! Breng samen met een leefstijlcoach je slaap in kaart. Wanneer alle knelpunten in beeld gebracht zijn, ga je op zoek naar oplossingen. Je begint met het laaghangende fruit: aanpassingen die het makkelijkst te implementeren zijn, maar wel veel winst opleveren. Stapje voor stapje zul je merken dat het beter gaat. Het is niet van ene op de andere dag opgelost, want je zult je weer nieuwe gewoonten eigen moeten maken. Maar geloof me, uiteindelijk zul je weer uit kunnen kijken naar je warme, comfortabele bedje!
Ga vandaag nog aan de slag met je nachtrust en maak een afspraak bij Lifestyle Coaching Moving Forward.
Reactie plaatsen
Reacties