Voldoende en goed slapen is een must als het gaat om het bereiken van je gezonde doelen, want een goede nachtrust werkt door op alle pijlers van een gezonde leefstijl.
Als je ’s nachts uren ligt te piekeren, krijg je al snel een slaaptekort. De verzadigingshormonen ghreline en leptine raken hierdoor ontregeld. Dit heeft als gevolg dat je minder goed in de gaten hebt dat je genoeg hebt gegeten en je zult vooral veel zin hebben in zoete, zoute en vette dingen.
En wanneer je moe bent, sla je de sportschool liever over. Tv kijken op de bank en gedachteloos een zak chips eten is dan wel veel aantrekkelijker. Uiteindelijk zal een dergelijke avond je niet opbeuren, zowel fysiek als mentaal niet, en dus blijft de stress hoog.
Bij stress stijgt de hoeveelheid van het hormoon cortisol. De combinatie van cortisol en de extra gegeten calorieën, zal ervoor zorgen dat je meer buikvet aanmaakt. Buikvet verhoogt de kans op welvaartziekten, zoals overgewicht, diabetes en hart- en vaatziekten.
De bekende neerwaartse spiraal dus.
Gelukkig werkt het ook andersom!
Wanneer je meer beweegt, zul je dieper slapen. En als je dit combineert met daglicht en buitenlucht, zul je zien dat je slaapkwaliteit sterk verbeterd. Je zult al gauw merken dat je je vrolijker en energieker voelt.
Wanneer je je vrolijker en energieker voelt, zal het veel makkelijker zijn om ongezond eten af te slaan en voor een gezonde maaltijd te gaan. Dit zal je een voldaan gevoel geven.
Doordat je uitgerust bent, zul je een positievere mindset hebben en zorg je vaak beter voor jezelf. En in dit geval is het domino-effect dan weer heel welkom!
Een leefstijlcoach kan je helpen bij het verbeteren van je nachtrust. Ben je een ochtend- of juist een avondmens? Val je moeilijk in slaap of slaap je juist heel licht? Samen kunnen we kijken welk slaapritme het beste bij jou en je leven past, en hoe je dit kunt bereiken.
Benieuwd naar wat Lifestyle Coaching Moving Forward voor jou kan betekenen? Maak snel een afspraak!
Reactie plaatsen
Reacties